- V uzavíratelné nádobě smíchejte všechny suché ingredience – vločky, semínka i mleté mandle. Poté přilijte mandlové mléko i ovocnou šťávu a dobře promíchejte.
- Nakonec do směsi zamíchejte nahrubo nastrouhané jablko. Zakryjte víčkem odložte do lednice, kde směs nechte odpočívat přes noc.
- Ráno promíchejte a servírujte s čerstvým ovocem.
Vyhledávání
Overnight oats
Overnight oats jsou ovesné vločky připravené přes noc. Večer do skleničky zamíchejte oříšky, ovoce a rostlinné mléko dle chuti – ráno jako když najdete!
| 3/4 hrnku neslazeného mandlového mléka | 180 ml |
| šťáva z jednoho pomeranče | 100 ml |
| 1/2 hrnku ovesných vloček | 50 g |
| 1 lžička mletého lněného semínka | 2 g |
| 1 lžíce slunečnicových semínek | 10 g |
| 2 lžíce loupaných konopných semínek | 15 g |
| 2 lžíce mletých mandlí nebo mandlové mouky | 20 g |
| 1 malé jablko, nastrouhané nahrubo | 120 g |
| 1 hrnek krájeného či drobného ovoce | 120 g |